요통과 허리 부상은 성인들 사이에서 가장 일반적인 부상 유형들 중 몇 가지입니다. 육체노동이든 컴퓨터 작업이든 거의 모든 일을 하다가 허리를 다칠 수 있다. 여기 허리에 불편함이 생기는 것을 예방하고 치료하기 위한 유용한 팁과 함께 몇 가지 정보가 있다.등의 불편함으로 무시하거나 "지내려고" 하지 마세요. 어떤 사람들은 그들의 몸의 말을 듣지 않습니다. 당신의 고통이 저절로 사라질 것이라고 기대하지 마세요. 통증이 있을 때 너무 많이 움직이려고 하는 것은 창업지원센터 그것을 악화시킬 수 있다. 고통이 사라질 때까지 자신에게 힘을 빼도록 최선을 다해라. 몇 가지 피트니스 운동은 허리 부상에 꽃계열 매우 도움이 된다. 예를 들어, 요가는 근육의 유연성을 증가시키고 부상을 막을 수 있다. 핵심 근육을 겨냥한 역도는 모두 유익하다. 만약 당신이 이 근육들을 키운다면, 당신의 등은 무거운 것을 드는 요구를 더 잘 지탱할 수 있을 것이다. 앉았을 때에도 항상 좋은 자세를 유지하여 근육의 통증과 긴장으로부터 여러분의 등을 보호하세요. 힘든 육체적 노동이 허리 부상의 유일한 원인이라고 오해받는 경우가 많다. 실제로 장시간 앉아 있는 상태에서 자세를 잘못하면 근육 손상과 허리 뻣뻣함을 유발할 수 있다. 이것은 컴퓨터로 작업하는 사람들에게 흔한 문제이다. 만약 여러분이 삶의 선택이나 유전학을 통해 허리 부상을 경험하고 있다면, 고통을 경험하기 전에 습관적으로 척추 지압사를 방문함으로써 여러분 자신을 보호해야 합니다. 척추 지압사는 경미한 허리 문제가 큰 문제로 발전하는 꽁머니 것을 막을 수 있다. 여러분의 식단이 건강하고 영양가가 높으며 매일 8잔의 좋은 물을 포함하고 있는지 확인하세요. 영양가 있고 건강한 식단은 많은 병을 치료하고 많은 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 이것은 섹스토이 당신이 날씬한 몸을 얻도록 도와주며 등에 가해지는 압력을 막을 수 있고, 요통을 없앨 수 있는 필요한 영양분이 있다. 어떤 사람들은 정보가 없거나 서두르기 때문에 적당한 거리에서 물건을 들지 않습니다. 이것은 여러분의 허리를 아프게 하고 고통과 관련된 스트레스를 느끼게 할 수 있습니다. 멀리 있는 물체에 더 가까이 다가가 처음에는 제대로 일을 하세요. 만약 당신이 당신의 이상적인 체중보다 10파운드 이상이 많다면, 당신은 당신의 체중을 줄이기 위해 다이어트를 할 필요가 성인용품 있다. 추가된 무게는, 특히 배 스포츠 중계 주변에서, 여러분의 몸의 무게 중심이 WAPL포커강남 카빠 이동하게 할 것입니다. 이것은 등에 몰디브게임 부담을 주고, 등에 불편함을 초래할 것이다. 상식에 어긋나는 것 같지만 허리 부상과 통증이 있는 토토사이트 사람은 운동을 자주 해야 한다. 어떤 사람들은 운동이 허리의 불편함을 증가시킬 것이라고 믿는 경향이 있지만, 그것은 정말로 꽤 도움이 될 수 있다. 허리 근육을 적절히 스트레칭하는 것은 많은 사람들에게 훌륭한 통증 완화제이다. 만약 여러분이 긴장을 풀고 싶다면, 여러분이 잡고 있는 근육의 긴장을 풀고 누워 있는 동안 여러분의 팔과 다리를 절게 하세요. 일단 긴장이 풀리면, 고립된 특정 근육에 힘을 주어라. 근육별로 천천히 해주세요. 이것은 여러분의 온몸을 편안하게 하고 그 기능을 향상시키는 한 가지 방법입니다. 앉을 때는 항상 똑바로 앉으세요. 그렇게 토토 하지 않으면 불필요한 척추에 부담을 줄 것이다. 만약 당신의 직업이 당신이 장시간 앉아 있어야 한다면, 당신이 사용하고 있는 의자가 당신이 필요로 하는 적절한 등받이를 제공하는지 확인하세요. 운동 공 위에 앉는 것은 여러분의 자세를 개선하고 등을 튼튼하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 허리 통증이나 등 경련을 유발하는 움직임과 요소에서 멀리 떨어지십시오. 허리 불편의 대표적인 원인으로는 탈수, 불안, 나트륨 부족, 수면 부족, 카페인, 스트레스 등이 있다. 만약 허리 경련이 일어난다면, 허리를 쉬게 하고 적당한 열을 가함으로써 통증을 없애는 것을 피하세요. 허리 부상은 상당히 심각해질 가능성이 있다. 허리 통증을 제대로 치료하지 않으면 장기간 장애를 갖게 되고, 이는 생활 방식을 바꿀 수도 있다. 요통으로부터 회복하는 것은 길고 느린 과정이고, 우선 당신의 허리를 돌보고 문제를 피하는 것이 훨씬 낫다. 만약 당신이 요통을 앓고 있다면, 당신의 치료 방법을 연구하세요. 여기에 제시된 팁들은 요통을 치료하고 그것을 피하기 위한 조언들을 제공할 것이다.